OMS: movimiento cuenta para mejorar la salud
Hasta 5 millones de muertes al año podrÃan evitarse si la población mundial fuera más activa. En un momento en el que muchas personas están obligadas a permanecer en casa debido a la COVID-19, las nuevas Directrices de la OMS sobre actividad fÃsica y hábitos sedentarios presentadas hoy hacen hincapié en que todas las personas, sea cual sea su edad y capacidades, pueden ser fÃsicamente activas y en que cada tipo de movimiento cuenta.
Las nuevas directrices recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad fÃsica aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al dÃa para los niños y adolescentes.
Las estadÃsticas de la OMS muestran que uno de cada cuatro adultos y cuatro de cada cinco adolescentes no realizan suficiente actividad fÃsica. Se estima que, a nivel mundial, esto cuesta US$54 000 millones en atención sanitaria directa y otros US$14 000 millones por la pérdida de productividad.
La actividad fÃsica regular es fundamental para prevenir y ayudar a manejar las cardiopatÃas, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, asà como para reducir los sÃntomas de la depresión y la ansiedad, disminuir el deterioro cognitivo, mejorar la memoria y potenciar la salud cerebral.
En las directrices se alienta a las mujeres a mantener una actividad fÃsica regular durante el embarazo y después del parto. También se destacan los valiosos beneficios de la actividad fÃsica para la salud de las personas con discapacidad.
Se aconseja a los adultos de edad avanzada (65 años o más) que añadan actividades destinadas a reforzar el equilibrio y la coordinación, asà como el fortalecimiento de los músculos, para ayudar a prevenir las caÃdas y mejorar la salud.
«La actividad fÃsica es fundamental para la salud y el bienestar, ya que puede ayudar a añadir años a la vida y vida a los años», dijo el Director General de la OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus. «Cada movimiento cuenta, especialmente ahora que estamos haciendo frente a las limitaciones derivadas de la pandemia de COVID-19. Todos debemos movernos cada dÃa, de forma segura y creativa».
Toda actividad fÃsica es beneficiosa y puede realizarse como parte del trabajo, el deporte y el ocio o el transporte (caminar, patinar y montar en bicicleta), pero también del baile, el juego y las tareas domésticas cotidianas, como la jardinerÃa y la limpieza.
«La actividad fÃsica de cualquier tipo y de cualquier duración puede mejorar la salud y el bienestar, pero más es siempre mejor», dijo el Dr. Ruediger Krech, Director de Promoción de la Salud de la Organización Mundial de la Salud, quien añadió que, «si debes pasar mucho tiempo sentado, ya sea en el trabajo o en la escuela, debes hacer más actividad fÃsica para contrarrestar los efectos nocivos del sedentarismo».
«Estas nuevas directrices ponen de relieve lo importante que es para nuestros corazones, cuerpos y mentes mantenerse activos, y cómo los resultados favorables benefician a todas las personas, independientemente de su edad y capacidades», dijo la Dra. Fiona Bull, Jefa de la Unidad de Actividad FÃsica que dirigió la elaboración de las nuevas directrices de la OMS.
La OMS alienta a los paÃses a que adopten las directrices mundiales para elaborar polÃticas nacionales de salud en apoyo del Plan de acción mundial sobre actividad fÃsica 2018-2030 de la OMS. El plan fue acordado por los lÃderes mundiales de la salud en la 71.ª Asamblea Mundial de la Salud en 2018 con el objetivo de reducir la inactividad fÃsica en un 15% para 2030.